Che la meditazione faccia bene è cosa nota. Forse però non sai che i benefici che porta, scientificamente testati, sono davvero molti. Che sia mindfulness che sia meditazione zen, buddhista, yoga e chi più ne ha più ne metta, una cosa quindi è certa: fa bene!
In questo articolo cominciamo a vedere 3 dei principali benefici della meditazione, eccoli:
2.Tiene l’ansia sotto controllo
È stato dimostrato che otto settimane di meditazione consapevole è in grado di ridurre diverse tipologie d’ansia nei praticanti, come l’ansia sociale, la paranoia, gli attacchi di panico e i comportamenti ossessivo-compulsivi. E i risultati si fanno ancora più importanti con pratiche meditative nel lungo periodo.
Uno studio condotto su 2466 volontari ha dimostrato inoltre che strategie combinate per l’ansia, come quelle che propone lo yoga, sono ancora più efficaci sul controllo dell’ansia perché consentono di beneficiare degli strabilianti effetti dell’esercizio fisico in contemporanea a quelli della meditazione. Questo si è dimostrato ancora più indicato in persone che fanno lavori che le sottopongono a pressioni elevate, come il personale sanitario. Un gruppo di infermiere che ha preso parte a uno studio ha riscontrato una riduzione dell’ansia.
3.Promuove la salute emotiva
Due studi condotti su un totale di 4600 persone ha dimostrato che la meditazione porta a una diminuzione della depressione, anche a lungo termine, e ad avere una visione più positiva della vita e una migliore immagine di sé.
Oltre a ridurre la produzione di citochine, come già detto sopra, la meditazione influenza positivamente l’attività elettrica cerebrale. Un altro studio condotto su due gruppi di persone l’uno che pratica la meditazione e l’altro no, ha dimostrato che le persone che hanno meditato hanno prodotto cambiamenti nelle attività de cervello relative ad aree come il pensiero positivo e l’ottimismo.
In conclusione meditare fa così bene che farlo è una cosa davvero intelligente!
