La posizione del Loto – Benefici fisici ed energetici della posizione
Posizione del loto
Posizione del loto La posizione del Loto, o Padmasana, è una posizione estremamente potente, soprattutto per le donne. È un esempio meraviglioso di connessione tra mente, corpo e spirito, obbiettivo ultimo dello yoga.Come si esegue
Siediti sul tappetino, incrocia una gamba sull’altra portando il piede all’inguine opposto. Poi, incrocia l’altra gamba sulla prima sempre portando il piede all’inguine opposto. In caso di anche e cosce rigide, questa posizione può risultare difficile: ecco perché è molto utile preparare le anche all’apertura prima di eseguirla. Lo stesso dicasi per le lesioni al ginocchio, ci vuole attenzione e assicurarsi che sia protetto tenendo la caviglia flessa e il piede attivo.Benefici
Ciclo mestruale e parto La pratica costante della posizione del Loto, può alleviare i disturbi legati alla mestruazione. La pratica dello yoga in generale permette di rilassare il sistema nervoso e rinforza i muscoli che sostengono gli organi riproduttivi. Aiuta anche a ridurre lo stress che gioca un ruolo importante nella regolazione degli ormoni. La posizione del loto aiuta in modo specifico ad aprire le anche, mentre rinforza il tronco e la schiena, che sono solitamente i punti in cui si soffre di più. Aiuta ad allungare il pavimento pelvico ammorbidisce e favorisce la dilatazione vaginale in preparazione al parto. Questo la rende uno strumento straordinario fin dai primi mesi di gravidanza. Stimola il sistema linfatico La pressione dei talloni direttamente nelle anche, stimola i nodi linfatici favorendo l’elimina delle tossine e stimola l’immunità. Rilasciare i nodi emozionali bloccati nelle anche Sicuramente sai che quando viviamo situazioni sfidanti, il nostro corpo reagisce allo stress accumulando tensione, e parte di questa si raccoglie nelle anche. I danni si verificano quando siamo in allerta costante, che per molti di noi avviene a causa di uno stile di vita stressante, mai bilanciato da occasioni per rilasciare queste tensioni. Il risultato è che anni di stress, rabbia, tristezza i sensi di colpa vengono immagazzinati nelle nostre anche. La posizione del Loto ci permette di dissolvere anni di danni e inviare a rilassare quelle emozioni.Connessione al Chakra della radice
Lungo la nostra colonna vertebrale si trovano i sette centri energetici conosciuti come chakra (ruota). Sono collegati al nostro benessere fisico, mentale e emotivo. Il chakra della radice si trova alla base della colonna vertebrale ed è collegato ai nostri istinti umano di base come paura e sopravvivenza. È legato alla nostra immagine corporea, sentirsi radicati, alla nostra salute fisica, senso di solitudine, e desiderio di denaro e possesso materiale. Quando questo chakra non è in equilibrio, ci sentiamo arrabbiati, depressi, affaticati, costipati. Quando è in equilibrio ci sentiamo al sicuro, soddisfatti della nostra vita e del nostro lavoro, connessi alla nostra comunità, e presenti nel momento presente. Le posizioni sedute concorrono a riequilibrare questo chakra, perché la colonna è a contatto con la terra (attraverso il bacino), cosa che ci radica fisicamente e senso di stabilità, richiamando questi aspetti nella nostra vita. Equilibrare il chakra della radice serve a trovare equilibrio nella vita, così che pensieri, etica e ideali siano in sintonia con le nostre azioni e comportamenti.Articolo di Patrizia Lodigiani
