Yin Yoga, cos’è e quali sono i suoi benefici
Per aiutarti a capire meglio che cos’è lo yin yoga e quali sono i suoi numerosi benefici, facciamo un breve cenno alle sue origini e alla filosofia nella quale affonda le sue radici, così che il tutto sia più chiaro.
Chi ha inventato lo Yin Yoga?
L’origine dello Yin Yoga si colloca negli anni ’70, per merito di un insegnante di taoismo, nonchè campione e maestro di arti marziali e praticante di Hatha Yoga, Paulie Zink.
Zink ha fondamentalmente combinato gli asana principali dello Hatha Yoga con i principi di Yin e Yang del Taoismo. Lo scopo, sia nel taoismo che nella pratica yoga, è quello di riportare corpo e mente in equilibrio e in armonia. Come Maestro di Kung Fu, i suoi allenamenti erano improntati principalmente sulla forza e sulla dinamicità, caratteristiche legate all’aspetto Yang. Per questo nasce in lui l’esigenza di bilanciare questo aspetto con una pratica Yin, statica e rilassante, da qui l’origine dello Yin Yoga.
In seguito, il suo allievo Paul Grilley e Sarah Power, allieva di Grilley, apportarono delle modifiche grazie alla loro conoscenza di anatomia e Medicina Tradizionale Cinese, creando delle sequenze di posizioni volte a ottimizzare i benefici di questa pratica grazie all’ applicazione della teoria dei meridiani energetici della MTC.
Cosa significa Yin e quali sono i suoi benefici?
Nel Taoismo lo Yin e lo Yang sono forze opposte e complementari. Allo Yang viene associato tutto ciò che è attivo, caldo, luminoso, pieno, energico, dinamico, fuoco,etc. mentre allo Yin l’opposto, tutto ciò che è passivo, freddo, scuro, vuoto, carente, statico, acqua, etc.
Come il Taoismo, lo Yoga e la vita stessa ci insegna, per essere in buona salute, fisica e mentale, occore trovare un equilibrio tra questi elementi.
Tra gli elementi appartenenti allo yin abbiamo visto essere presente l’elemento acqua di cui è costituito in gran parte il tessuto connettivo. Senza addentrarci in ulteriori specifiche caratteristiche anatomiche di questo importantissimo tessuto, sappi che il tessuto connettivo costituisce la fascia, i tendini, i legamenti, riveste gli organi, coordina i movimenti e svolge molte altre funzioni importantissime per il nostro organismo. Inoltre, secondo la MTC (Medicina Tradizionale Cinese), è proprio nel tessuto connettivo che si trovano i punti di intersezione dei vari canali energetici, quelli che nello yoga , o meglio nella medicina ayurvedica, potremmo identificare come punti Marma. Questi punti sono connessi a ,molteplici aspetti dell’individua come ad esempio, alle emozioni, ai traumi, appartenenti alla sfera più intima, emotiva, emozionale della persona.
Le sequenze di Yin Yoga sono state studiate appositamente per stimolare e riequilibrare questi punti energetici responsabili della nostra salute.
Come avrai già potuto intuire i benefici di questa pratica possono essere davvero stupefacenti. Vedimo assieme alcuni dei principali benefici:
- migliora la flessibilità
- migliora la circolazione sanguigna e linfatica
- favorisce l’ascolto e la connessione con te stesso/a
- induce un profondo rilassamento del tuo corpo e della tua mente
- ti aiuta a dormire meglio
In cosa consiste una pratica di Yin Yoga
Le sequenze di Yin Yoga sono costituite da asana (posizioni) che si eseguono principalmente da seduti o da sdraiati, utilizzando alcuni ausili come bolster (cuscini cilindrici lunghi), cuscini, mattoncini, cinghie, coperte e quant’altro possa servire a metterci in una posizione comoda e poterla mantenere per diversi minuti (di solito da 3 a 5) fino ai praticanti più esperti che riescono a mantenere alcune posizioni anche per 20 minuti! Sarà l’insegnante ad aiutarci a prendere al meglio le posture corrette con i giusti sostegni e per la durata prevista.
Durante il mantenimento delle posizioni è fondamentale concentrarsi sulle sensazioni del corpo, le nostre emozioni e il nostro respiro cercando, attraverso di esso, di portarsi in uno stato di quiete, di calma, di profondo relax lasciando andare i pensieri, le tensioni, calmando la mente sempre troppo stimolata da una vita sempre più frenetica.
Se durante la settimana pratichi uno stile di yoga dinamico o volto al rinforzo musolare, oppure pratichi arti marziali, palestra, etc. lo Yin Yoga è la pratica giusta per te, per riportare equilibrio nella tua routine di allenamento settimanale.
Ci vediamo sul tappetino per sperimentare assieme i benefici di questa particolare pratica yoga.
